लिनोलिक और लिनोलेनिक एसिड किस प्रकार के फैटी एसिड हैं?

द्वारा पूछा गया: इमाकोलाटा टिस्मर | अंतिम अद्यतन: ११ फरवरी, २०२०
श्रेणी: स्वस्थ जीवन पोषण
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केवल दो फैटी एसिड मनुष्यों के लिए आवश्यक माने जाते हैं: अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एक ओमेगा -3 फैटी एसिड) और लिनोलिक एसिड (एक ओमेगा -6 फैटी एसिड)।

इसी तरह, लोग पूछते हैं, लिनोलेनिक एसिड किस प्रकार का फैटी एसिड है?

अल्फा- लिनोलेनिक एसिड (ALA) एक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) है। यह आवश्यक फैटी एसिड के समूह का सदस्य है जिसे ओमेगा -3 फैटी एसिड कहा जाता है । अल्फा- लिनोलेनिक एसिड , विशेष रूप से, स्तनधारियों द्वारा संश्लेषित नहीं किया जाता है और इसलिए सभी स्तनधारियों के लिए एक आवश्यक आहार आवश्यकता है।

इसके बाद, सवाल यह है कि लिनोलिक एसिड और लिनोलेनिक एसिड में क्या अंतर है? लिनोलेनिक एसिड आमतौर पर अल्फा- लिनोलेनिक एसिड (एएलए) को संदर्भित करता है, एक ओमेगा -3 फैटी एसिड जो कई नट्स, सब्जियों और तेलों में पाया जाता है। दूसरी ओर, लिनोलिक एसिड , आमतौर पर एक प्रकार के ओमेगा -6 फैटी एसिड को संदर्भित करता है जो आमतौर पर अखरोट, बीज और परिष्कृत वनस्पति तेलों में पाया जाता है।

तदनुसार, लिनोलिक और लिनोलेनिक एसिड आवश्यक फैटी एसिड क्यों हैं?

संतृप्त फैटी एसिड सहित सभी वसा , शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण वसा वे हैं जो शरीर नहीं बना सकता है और इस प्रकार हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आना चाहिए। ये आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) लिनोलिक एसिड ( ओमेगा -6 समूह) और अल्फा- लिनोलेनिक एसिड ( ओमेगा -3 समूह) पर आधारित हैं।

लिनोलिक एसिड और लिनोलेनिक एसिड में क्या समानता है?

लिनोलिक एसिड अन्य आवश्यक फैटी एसिड है, लेकिन यह, और अन्य एन -6 फैटी एसिड, एन -3 के साथ प्रतिस्पर्धा कोशिका झिल्ली में पदों के लिए और मानव स्वास्थ्य पर बहुत अलग प्रभाव है। कई अध्ययनों ने α- लिनोलेनिक एसिड और प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध दिखाया है।

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क्या ALA एक ओमेगा ३ है?

ओमेगा -3 फैटी एसिड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे मछली और अलसी, और आहार पूरक, जैसे मछली के तेल में। तीन मुख्य ओमेगा - 3 फैटी एसिड अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA), eicosapentaenoic एसिड (ईपीए), और docosahexaenoic एसिड (डीएचए) कर रहे हैं। ALA मुख्य रूप से अलसी, सोयाबीन और कैनोला तेलों जैसे वनस्पति तेलों में पाया जाता है।

लिनोलिक एसिड में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?

खाद्य स्रोत
लिनोलिक एसिड के प्रमुख आहार स्रोत वनस्पति तेल, नट, बीज , मांस और अंडे हैं। अमेरिकी आहार में लिनोलिक एसिड की खपत 1969 के आसपास बढ़ने लगी और कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लिए प्रमुख व्यावसायिक योज्य के रूप में सोयाबीन तेल की शुरूआत के समानांतर (4)।

किन तेलों में लिनोलिक एसिड होता है?

लिनोलिक एसिड पश्चिमी आहार में प्रमुख n-6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) है और हम इसे वनस्पति तेलों जैसे सूरजमुखी, कुसुम, सोयाबीन, मक्का और कैनोला तेलों के साथ-साथ नट्स और बीजों से प्राप्त कर सकते हैं।

लिनोलिक एसिड में कौन से तेल अधिक होते हैं?

लिनोलिक एसिड में उच्च तेल
  • कुसुम तेल-ओलिक-8-30% लिनोलिक-68-85%
  • काला जीरा तेल-ओलिक-२२.६% लिनोलिक-५५.६%
  • गांजा के बीज का तेल- ओलिक-१०.७१% लिनोलिक-५६.४८%
  • इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल- ओलिक-8.4% लिनोलिक-72.6%
  • कद्दू के बीज का तेल- ओलिक-२३.३% लिनोलिक-५७.२%
  • गुलाब के बीज का तेल- ओलिक-13.9% लिनोलिक-44.1%

नारियल तेल ओमेगा ३ या ६ है?

नारियल का तेल संतृप्त फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, और लघु और मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड इन फैटी एसिड का 70% हिस्सा है (तालिका 4)। इसमें n: 6 और n: 3 दोनों की नगण्य सामग्री के साथ असंतृप्त वसीय अम्लों की कम सामग्री होती है। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और कम n: 6 /n: 3 अनुपात (<4)।

लिनोलेनिक एसिड किसके लिए प्रयोग किया जाता है?

अल्फा- लिनोलेनिक एसिड हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए लोकप्रिय है। इसका उपयोग दिल के दौरे, उच्च रक्तचाप को कम करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और "रक्त वाहिकाओं के सख्त होने" (एथेरोस्क्लेरोसिस) को उलटने के लिए किया जाता है।

फैटी एसिड क्या करते हैं?

फैटी एसिड हमारे शरीर में और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में वसा के निर्माण खंड हैं। फैटी एसिड शरीर में ऊर्जा भंडारण सहित कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। यदि ग्लूकोज (एक प्रकार की चीनी) ऊर्जा के लिए उपलब्ध नहीं है, तो शरीर कोशिकाओं को ईंधन देने के लिए फैटी एसिड का उपयोग करता है।

मनुष्यों के लिए आवश्यक फैटी एसिड क्या हैं?

केवल दो फैटी एसिड मनुष्यों के लिए आवश्यक माने जाते हैं: अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एक ओमेगा -3 फैटी एसिड) और लिनोलिक एसिड (एक ओमेगा -6 फैटी एसिड)।

कौन सा ओमेगा सबसे अच्छा है?

ओमेगा -3 ईपीए और डीएचए का सबसे अच्छा स्रोत तैलीय मछली है। ओमेगा -3 वसा में उच्च खाद्य पदार्थ
  • सामन: 4.0 ग्राम ईपीए और डीएचए।
  • मैकेरल: 3.0 ग्राम ईपीए और डीएचए।
  • सार्डिन: 2.2 ग्राम ईपीए और डीएचए।
  • Anchovies: 1.0 ग्राम ईपीए और डीएचए।
  • चिया बीज: 4.9 ग्राम एएलए।
  • अखरोट: 2.5 ग्राम एएलए।
  • अलसी: 2.3 ग्राम एएलए।

शरीर में आवश्यक वसा क्या है?

हड्डियों की मज्जा में फैट, दिल में, फेफड़े, जिगर, तिल्ली, गुर्दे, आंतों, मांसपेशियों, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में लिपिड अमीर ऊतकों आवश्यक वसा, जबकि वसा है कि वसा ऊतकों में जमा भंडारण वसा कहा जाता है कहा जाता है। सामान्य शारीरिक क्रिया के लिए आवश्यक वसा आवश्यक है।

सबसे अच्छा आवश्यक फैटी एसिड पूरक क्या है?

आवश्यक फैटी एसिड संयोजन पोषण की खुराक में सर्वश्रेष्ठ विक्रेता
  • # 1।
  • सी बकथॉर्न ऑयल ब्लेंड, ओमेगा-7 कम्प्लीट, 120 काउंट सॉफ्टजेल।
  • गार्डन ऑफ लाइफ डॉ.
  • नेचर्स बाउंटी इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल, 1000 मिलीग्राम, 120 सॉफ़्टजेल (2 X 60 काउंट बॉटल)
  • Now Foods - अल्ट्रा ओमेगा-3 500 EPA/250 DHA - 180 सॉफ़्टजैल।

उन्हें आवश्यक फैटी एसिड क्यों कहा जाता है?

इन लाभकारी वसा को आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) के रूप में जाना जाता हैवे आवश्यक हैं क्योंकि आपका शरीर उन्हें अपने आप नहीं बना सकता है, इसलिए उन्हें आपके आहार से आना चाहिए। दो प्राथमिक ईएफए को लिनोलिक एसिड ( ओमेगा -6) और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ( ओमेगा -3) के रूप में जाना जाता है

हमें आवश्यक फैटी एसिड की आवश्यकता क्यों है?

आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) कई कार्य करते हैं।
ऑक्सीजन के उपयोग, इलेक्ट्रॉन परिवहन और ऊर्जा उत्पादन को विनियमित करें (ये कोशिकाओं में होने वाली सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं हैं)। लाल रक्त वर्णक (हीमोग्लोबिन) बनाने में मदद करता है। पाचन एंजाइमों के स्राव के उत्पादन का समर्थन करें।

कौन से दो फैटी एसिड बिल्कुल आवश्यक हैं और शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किए जा सकते हैं?

फैटी एसिड जिनका आहार में सेवन किया जाना चाहिए क्योंकि वे शरीर द्वारा नहीं बनाए जा सकते हैंदो श्रेणियां हैं: लिनोलिक एसिड और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड । इन दोनों को लंबी श्रृंखलाओं में संश्लेषित किया जाता है जो कि ईकोसैनोइड्स नामक जैविक यौगिकों के अग्रदूत होते हैं।

सबसे अच्छा ओमेगा ३ क्या है?

गुणवत्ता रैंकिंग
  • WHC UnoCardio 1000 + विटामिन D 1000 87.5।
  • विवा नेचुरल्स ट्रिपल स्ट्रेंथ ओमेगा-3 फिश ऑयल 81.2.
  • WHC UnoCardio X2 80.6।
  • ओमेगाविया मछली का तेल 79.6.
  • न्यूट्रीगोल्ड ट्रिपल स्ट्रेंथ ओमेगा-3 गोल्ड 76.9.
  • Omax3 अल्ट्रा-प्योर 76.6।
  • विटामिन शॉपी ओमेगा-3 मछली का तेल 76.5.
  • ओशन ब्लू प्रोफेशनल ओमेगा-3 76.3.

आप फैटी एसिड को कैसे रोकते हैं?

संतृप्त वसा को कम करने के 14 सरल तरीके
  1. अधिक फल और सब्जियां खाएं।
  2. अधिक मछली और चिकन खाएं।
  3. गोमांस और सूअर का मांस के पतले टुकड़े खाएं, और खाना पकाने से पहले जितना संभव हो उतना दिखाई देने वाली वसा को ट्रिम करें।
  4. बेक, ब्रोइल, या ग्रिल मीट; तलने से बचें।
  5. पूरे दूध के बजाय वसा रहित या कम वसा वाले दूध का प्रयोग करें।

फैटी एसिड के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

फैटी एसिड तीन प्रकार के होते हैं: संतृप्त, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड। इनमें से प्रत्येक के बीच मूल अंतर दो हाइड्रोजन परमाणुओं के साथ या उनके बिना बंधे कार्बन परमाणुओं की संख्या है। यहाँ अंतर है। संतृप्त फैटी एसिड।