5 10 5 शटल के लिए अच्छा समय क्या है?

पूछा द्वारा: Aracelly Ozaez | अंतिम अद्यतन: १८ मई, २०२०
श्रेणी: स्वस्थ जीवन दौड़ना और टहलना
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यदि आप ४.५ सेकंड से भी कम समय में - १० - ५ शटल चला सकते हैं, तो आप बहुत अच्छा कर रहे हैं। 4 सेकंड से कम का कोई भी समय सर्वथा धधक रहा है और 2015 एनएफएल कॉम्बिनेशन में शीर्ष -10 बार होगा। जमीन को जल्दी से ढकने की क्षमता गति को परिभाषित करती है।

इसके अलावा, आप ५ १० ५ शटल कैसे चलाते हैं?

5-10-5 शटल रन कैसे हासिल करें

  1. 3-पॉइंट स्टांस में लाइन को स्ट्रैडलिंग करके शुरू करें।
  2. बाद में विस्फोट करें।
  3. 5 गज की दूरी पर दाएं या बाएं दौड़ें और अपने हाथ से रेखा को स्पर्श करें।
  4. दिशा को उल्टा करें और 10 गज दूर तक दौड़ें।
  5. रेखा को स्पर्श करें और वापस मध्य रेखा की ओर दौड़ें।

इसके अलावा, एक अच्छा 10 यार्ड विभाजन क्या है? समय के पीछे: 10-यार्ड विभाजन

  • एक "महान" 10-यार्ड स्प्लिट टाइम (1.55 सेकंड और उससे कम)
  • एक "अच्छा" 10-यार्ड स्प्लिट टाइम (1.56-1.59)
  • एक "औसत" 10-यार्ड स्प्लिट टाइम (1.60-1.62)
  • ए "औसत से नीचे" 10-यार्ड स्प्लिट टाइम्स (1.63-1.69)

इसके अतिरिक्त, एक अच्छा शटल रन टाइम क्या है?

यह समग्र चपलता, गति और पार्श्व गति के लिए अच्छा है । चार सेकंड से कम का शटल रन टाइम आमतौर पर बहुत अच्छा माना जाता है, जिसमें सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी 3.8-सेकंड की सीमा के करीब होते हैं। आयोवा के केविन कैस्पर ने 2001 में 3.73 सेकंड में शटल रन का रिकॉर्ड बनाया।

कौन से व्यायाम चपलता में सुधार करते हैं?

8 सर्वश्रेष्ठ चपलता प्रशिक्षण अभ्यास

  1. पार्श्व प्लायोमेट्रिक कूदता है। पार्श्व प्लायोमेट्रिक कूद हमारे प्राकृतिक शरीर के वजन का उपयोग करके विस्फोटक शक्ति, संतुलन और समन्वय बनाने में मदद करते हैं।
  2. फॉरवर्ड रनिंग, हाई-नी ड्रिल।
  3. लेटरल रनिंग, साइड-टू-साइड ड्रिल।
  4. डॉट ड्रिल।
  5. जंप बॉक्स ड्रिल।
  6. एल अभ्यास।
  7. प्लायोमेट्रिक चपलता ड्रिल।
  8. शटल चलता है।

37 संबंधित प्रश्नों के उत्तर मिले

शटल कब तक चलती है?

10 मीटर चपलता शटल (4x10m) यह परीक्षण छोटे ब्लॉकों को लेने के लिए दो लाइनों 10 मीटर के बीच दौड़ते समय चपलता और गति को मापता है। इसी तरह का 30 फीट का शटल रन टेस्ट है जो राष्ट्रपति के चैलेंज फिटनेस अवार्ड्स का हिस्सा है।

उसैन बोल्ट का 40वां समय क्या होगा?

३० मीटर पर वह लगभग ३.७८ का है और ४० पर उसका अनुमान ४.६४ है। उसैन बोल्ट द्वारा अब तक की सबसे तेज 40 मीटर दौड़ है, इसलिए 30 मीटर पर माइकल ग्रीन ने उसैन पर एक कदम (वास्तव में एक पैर की अंगुली) रखा हो सकता है, 6.6 मीटर बाद वह पकड़ा गया और थोड़ा पास हो गया।

एक तेज़ 3 शंकु ड्रिल समय क्या है?

NFLSavant.com के अनुसार, पास रशिंग पोजीशन के लिए कंबाइन में औसत 3 - शंकु ड्रिल समय यहां दिया गया है: आउटसाइड लाइनबैकर, 7.1 सेकंड। रक्षात्मक अंत, 7.23 सेकंड। रक्षात्मक टैकल, 7.59 सेकंड।

आप शक्ति का परीक्षण कैसे करते हैं?

स्टैंडिंग लॉन्ग (ब्रॉड) जंप टेस्ट - अधिकतम दूरी के लिए दो पैरों से कूदें, पैर की शक्ति का एक उपाय। स्टैंडिंग ट्रिपल जंप - हॉप, स्टेप और जंप, खड़े होने की स्थिति से शुरू। 3-हॉप टेस्ट - लगातार तीन क्षैतिज कूद, दोनों पैरों को एक साथ उतारना।

आप अपनी चपलता का परीक्षण कैसे करते हैं?

चपलता गति से चलते हुए दिशा में त्वरित परिवर्तन करने की क्षमता को मापती है, जैसे कि आप सॉकर, टेनिस या बास्केटबॉल में कर सकते हैं, लेकिन कुछ ही नाम के लिए। टेस्ट दिशा परीक्षण के पार्श्व बदलें, तो त्वरित पैर टेस्ट, शटल रन टेस्ट, और टी परीक्षण शामिल हैं।

शॉर्ट शटल ड्रिल क्या है?

इस ड्रिल को " शॉर्ट शटल " या "5-10-5" ड्रिल के रूप में भी जाना जाता है। एथलीट 3 शंकु के केंद्र शंकु से शुरू होता है, प्रत्येक 5 गज की दूरी पर होता है। एथलीट फिर अपने प्रमुख पैर को धक्का देता है 5 गज के लिए विपरीत दिशा में और रेखा को छूता है।

शटल रन स्कोर क्या है?

आपका स्कोर एक बीप छूटने से पहले पहुंचे शटल का स्तर और संख्या है। इस जानकारी का उपयोग विभिन्न प्रकार की चीजों की गणना करने के लिए किया जा सकता है, जैसे कि आपका VO2 अधिकतम और फिटनेस स्तर। डॉट नोटेशन का उपयोग करके स्कोर प्रस्तुत किए गए हैं, उदाहरण के लिए स्तर 12 का स्कोर , शटल 7 को 12.7 के रूप में दर्शाया जाएगा।

शटल रन एक्सरसाइज क्या है?

शटल रन खेल के लिए एक लोकप्रिय प्रशिक्षण तकनीक है जिसमें गति के छोटे फटने शामिल हैं। वे आपके त्वरण, गति और आपकी अवायवीय फिटनेस को विकसित करने में मदद करते हैं। सबसे पहले, मार्कर को 10 मीटर (मीटर), 20 मीटर और 30 मीटर पर रखें। पहला कदम। पहले 10 मी निशान को चलाने के लिए, फर्श को छूने और शुरू लाइन के लिए वापस चल रहा है।

आप शटल रन कैसे मास्टर करते हैं?

शटल रन में महारत कैसे हासिल करें
  1. प्रो चपलता ड्रिल।
  2. अपने दाहिने ओर जा रहे हैं, अपने पैरों के अंदर अपने कंधों के बाहर और अपने दाहिने पैर के पीछे से शुरू करें।
  3. अपना दाहिना हाथ नीचे जमीन पर रखें और उड़ान भरने के लिए तैयार हो जाएं।
  4. पांच गज के भीतर तीन कदम उठाएं और अपने दाहिने पैर को चारों ओर घुमाएं ताकि वह आपके बाएं पैर के सामने हो।

आप शटल रन कैसे सेट अप करते हैं?

शटल रन ड्रिल
  1. 25 गज की दूरी पर शंकु जैसे मार्कर सेट करें।
  2. सुनिश्चित करें कि आप गर्म हो गए हैं या इस ड्रिल को एक आसान जॉग के अंत में जोड़ें।
  3. एक मार्कर से दूसरे और पीछे की ओर स्प्रिंट करें।
  4. जितनी जल्दी हो सके छह दोहराव करें (कुल 300 गज)।
  5. पूरे छह दोहराव के लिए अपना परिणाम समय दें।
  6. पांच मिनट आराम करें।

क्या शटल रन आपके लिए अच्छे हैं?

कम से कम तीन तंत्रों के कारण शटल रन प्रभावी वसा बर्नर हैं: 1. अंतराल कार्डियो - अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि एनारोबिक व्यायाम (जैसे स्प्रिंट अंतराल कार्डियो) के लाभ वसा हानि, फिटनेस और हृदय स्वास्थ्य के लिए एरोबिक व्यायाम से बेहतर हैं।

60 गज शटल क्या है?

६० - यार्ड शटल टेस्ट अवायवीय गति सहनशक्ति का परीक्षण है, जिसमें प्रतिभागी ५ गज , १० गज , १५ गज , वहाँ और पीछे, कुल ६० गज तक दौड़ते हैं। उद्देश्य: यह अवायवीय गति सहनशक्ति का परीक्षण है।

एक अच्छी चौड़ी छलांग क्या है?

स्टैंडिंग लॉन्ग जंप टेस्ट (ब्रॉड जंप)
रेटिंग (से। मी) (फ़ीट इनचेस)
आप बहुत अ २४१-२५० 7' 11" - 8' 2.5"
औसत से ऊपर २३१-२४० 7' 7" - 7' 10.5"
औसत 221-230 ७' ३" — ७' ६.५"
औसत से कम २११-२२० 6' 11" - 7' 2.5"

505 चपलता परीक्षण क्या है?

505 चपलता परीक्षण505 चपलता परीक्षण 180 डिग्री मोड़ क्षमता का परीक्षण है। परीक्षण को खेल विशिष्ट परीक्षण के लिए भी अनुकूलित किया जा सकता है, जिसमें विषय को सॉकर बॉल या हॉकी बॉल को ड्रिबल करके या बास्केटबॉल को उछाल दिया जा सकता है।

वाम परीक्षण क्या है?

LEFT टेस्ट या लोअर एक्स्ट्रीमिटी फंक्शनल टेस्ट एक बेहतरीन ड्रिल है जिसमें हर मूवमेंट पैटर्न शामिल होता है जो एक एथलीट खेल में कर सकता है। एक और कारण है कि मैं इस परीक्षण के पक्ष में हूं क्योंकि इसमें "गति-धीरज" के रूप में जाना जाने वाला शब्द शामिल है।

प्रो चपलता क्या है?

प्रो - एजिलिटी शटल देश भर में एनएफएल कंबाइन, कॉलेज प्रो डेज़ और अन्य फ़ुटबॉल कॉम्बिनेशन में फ़ुटबॉल खिलाड़ियों का मूल्यांकन करने के लिए कोचों और स्काउट्स द्वारा उपयोग की जाने वाली एक महत्वपूर्ण परीक्षा है। यह एक खिलाड़ी की गति और दिशा बदलने की क्षमता का आकलन करने का एक शानदार तरीका है, जो ग्रिडिरॉन पर सफलता के लिए मौलिक कौशल हैं।

प्रो चपलता परीक्षण क्या मापता है?

5-10-5 शटल या प्रो एजिलिटी टेस्ट एक एथलीट की क्षमता को तेज करने, गति कम करने, दिशा बदलने और जितनी जल्दी हो सके फिर से तेज करने की क्षमता को मापता है। अकुशल आंदोलनों को सीमित करने के लिए अपने शरीर को नियंत्रण में रखते हुए एथलीट का मूल्यांकन उनकी शुरुआत और मोड़ में विस्फोटक होने की क्षमता पर किया जाता है।