इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, यह कैलोरी को परिभाषित करने में मदद करता है। कैलोरी एक इकाई है जिसका उपयोग ऊर्जा को मापने के लिए किया जाता है। एक खाद्य पैकेज पर आप जो कैलोरी देखते हैं वह वास्तव में एक किलोकैलोरी, या 1,000 कैलोरी होती है । एक कैलोरी (kcal) 1 किलोग्राम पानी का तापमान 1 डिग्री सेल्सियस बढ़ाने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा है।

इसके अतिरिक्त, शरीर कैलोरी का उपयोग कैसे करता है? शरीर कैलोरी का उपयोग कैसे करता है। आपके शरीर को केवल काम करने के लिए कैलोरी की आवश्यकता होती है - आपके दिल की धड़कन और आपके फेफड़ों को सांस लेने के लिए। एक बच्चे के रूप में, आपके शरीर को बढ़ने और विकसित होने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से कैलोरी और पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है । हर दिन सक्रिय रहने से आपका शरीर मजबूत रहता है और आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

तदनुसार, कैलोरी भोजन और उदाहरण क्या हैं?

कैलोरी में उच्च स्वस्थ खाद्य पदार्थों में एवोकाडोस (प्रत्येक में 227 कैलोरी ), क्विनोआ (प्रति कप 222 कैलोरी ), नट्स (828 कैलोरी प्रति कप मूंगफली), जैतून का तेल (प्रति चम्मच 119 कैलोरी ), साबुत अनाज, और, कम मात्रा में शामिल हैं। यूएसडीए न्यूट्रिशन डेटाबेस के अनुसार डार्क चॉकलेट (प्रति बार 648 कैलोरी )।

वजन कम करने के लिए मुझे एक दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

औसत महिला को अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति दिन लगभग 2,000 कैलोरी और प्रति सप्ताह एक पाउंड वजन कम करने के लिए प्रति दिन 1,500 कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है। इस बीच, औसत आदमी को बनाए रखने के लिए 2,500 कैलोरी और प्रति सप्ताह एक पाउंड वजन कम करने के लिए 2,000 की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह कई कारकों पर निर्भर करता है।