#3: झींगा ये क्रस्टेशियंस बहुत कम कैलोरी के लिए प्रोटीन पंच पैक करते हैं। एक औंस (4 बड़े झींगा ) में 30 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें न्यूनतम वसा होती है । झींगा भी विटामिन डी और सेलेनियम का एक अच्छा स्रोत है और इसमें कई ऊर्जा-बढ़ाने वाले बी-विटामिन भी होते हैं।

इसके अलावा, चिंराट चिकन की तुलना में स्वस्थ है? उत्तर: आप सही कह रहे हैं, झींगा प्रोटीन का कम वसा वाला, कम कैलोरी वाला स्रोत है। लीन बीफ़ की तुलना में झींगा निश्चित रूप से वसा और कैलोरी में कम होता है: तीन औंस में 31 ग्राम प्रोटीन, कुल वसा का आठ ग्राम और 3.2 ग्राम संतृप्त वसा होता है। यहां तक ​​कि त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट में झींगा की तुलना में थोड़ा अधिक वसा होता है ।

यह भी जानना है कि एक झींगा में कितनी कैलोरी होती है?

एक मध्यम झींगा लगभग 7 कैलोरी प्रदान करता है , जिसका अर्थ है कि एक दर्जन 85 कैलोरी से कम जोड़ देता है - 3 औंस चिकन स्तन से लगभग 15 कम (मोटाई और चौड़ाई में कार्ड के डेक के आकार के बारे में)।

आप कितनी बार झींगा खा सकते हैं?

शोध प्रति सप्ताह 8 से 12 औंस शेलफिश या मछली खाने का सुझाव देते हैं, जो दो या तीन भोजन है। झींगा को अच्छी तरह से पकाना और कच्चे झींगा से बचना महत्वपूर्ण है, जैसा कि सुशी या साशिमी में पाया जाता है।