डिब्बाबंद पिंटो बीन्स में कितनी कैलोरी होती है?

पूछा द्वारा: लेले याकूबसन | अंतिम अद्यतन: ८ मार्च, २०२०
श्रेणी: स्वस्थ जीवन पोषण
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पोषण के कारक
कैलोरी 206 (863 केजे)
कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम 0%
सोडियम 706 मिलीग्राम २९%
कुल कार्बोहाइड्रेट ३६.६ जी 12%
फाइबर आहार ११ ग्राम 44%

इसी तरह, पिंटो बीन्स के कैन में कितने सर्विंग्स हैं?

3.5 सर्विंग्स

साथ ही, एक कप पकी हुई पिंटो बीन्स में कितनी कैलोरी होती है? पिंटो बीन्स एक कप (171 ग्राम) पकी हुई पिंटो बीन्स में मोटे तौर पर (40) होता है: कैलोरी : 245. प्रोटीन: 15.4 ग्राम। फाइबर: 15.4 ग्राम।

इसके अलावा, क्या पिंटो बीन्स वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?

पिंटो बीन्स वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं। वे प्रोटीन और फाइबर दोनों में समृद्ध हैं, दो पोषक तत्व जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं और आपकी भूख को दूर रख सकते हैं (25, 26)। कई अध्ययनों ने बीन के सेवन को बढ़ी हुई परिपूर्णता, कम शरीर के वजन और छोटे कमर परिधि (27, 28, 29) से जोड़ा है।

डिब्बाबंद पिंटो बीन्स स्वस्थ हैं?

डिब्बाबंद फलियाँ तब तक स्वस्थ रहती हैं जब तक आप ऐसी किस्मों का चयन कर रहे हैं जो केवल फलियाँ हैं । यह देखने के लिए पोषण तथ्य लेबल पढ़ें कि प्रति सेवारत, सेम में कितना सोडियम है। डिब्बाबंद बीन्स जो केवल बीन्स हैं (कोई सोडियम, चीनी, या अन्य हानिकारक तत्व नहीं मिलाए गए) एक शानदार स्वस्थ भोजन विकल्प हैं।

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कौन सी बीन्स कम कार्ब हैं?

यहाँ दो सबसे अच्छे लो-कार्ब बीन विकल्प दिए गए हैं:
  • लाइमा बीन्स। लीमा बीन्स उपलब्ध सर्वोत्तम कीटो-फ्रेंडली बीन्स में से एक हैं क्योंकि एक एकल सर्विंग केवल 10 ग्राम कार्ब्स (प्रति 50 ग्राम) है और उनमें से अधिकांश कार्ब्स फाइबर हैं।
  • काला सोयाबीन। Ketoers काले सोयाबीन पसंद करते हैं क्योंकि उनके पास प्रति 100 ग्राम में केवल 12 ग्राम कार्ब्स होते हैं।

बीन्स केटो हैं?

हालांकि वे सभी जमीन के ऊपर उगते हैं, मटर, सेम और मसूर जैसे फलियां और मकई और क्विनोआ जैसे अनाज कार्बोस में काफी अधिक हैं - इसलिए वे अच्छे केटो विकल्प नहीं हैं। यदि आप कीटो पर एक दिन में अनुशंसित 20 ग्राम कार्ब्स से कम रख रहे हैं, तो उन्हें खाने से बचें।

क्या मैं लो कार्ब डाइट पर बीन्स खा सकता हूं?

मटर, मक्का, बीन्स , दाल और क्विनोआ में कार्ब्स की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है, और इसलिए कीटो लो - कार्ब डाइट पर अच्छे विकल्प नहीं हैं। अधिक मध्यम या उदार कम कार्ब आहार पर , आप कुछ मटर और मसूर को शामिल करने में सक्षम हो सकते हैं।

क्या बीन्स एक अच्छा कार्ब है?

बीन्स और फलियां पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं। वे कम सूजन और हृदय रोग जोखिम (40, 41, 42, 43) सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि फाइबर में उच्च , उनमें उचित मात्रा में कार्बोस भी होते हैं। व्यक्तिगत सहनशीलता के आधार पर, आप कम कार्ब आहार में कम मात्रा में शामिल करने में सक्षम हो सकते हैं।

क्या रिफाइंड बीन्स मेद होती है?

वजन बढ़ना: अच्छा: इस भोजन में सैचुरेटेड फैट कम होता है और कोलेस्ट्रॉल बहुत कम होता है। यह प्रोटीन, विटामिन सी, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और मैंगनीज का भी एक अच्छा स्रोत है, और आहार फाइबर का एक बहुत अच्छा स्रोत है। बुरा: इस भोजन में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है।

क्या ब्लैक बीन्स स्वस्थ हैं?

मूंगफली, मटर और मसूर जैसी अन्य फलियों की तरह, काली फलियाँ अपने उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री के लिए बेशकीमती हैं। इनमें कई अन्य प्रमुख विटामिन और खनिज भी होते हैं जो मानव स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए जाने जाते हैं।

क्या ब्लैक बीन्स कार्ब्स हैं?

ब्लैक बीन्स कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं, लेकिन यह फाइबर सामग्री के साथ संतुलित होता है। 1/2 कप सर्विंग में 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 8 ग्राम फाइबर होता है, जिसमें 12 ग्राम शुद्ध कार्ब्स होते हैंब्लैक बीन्स में चीनी नहीं होती है। इसके बजाय, उनके पास धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट और प्रतिरोधी स्टार्च होते हैं।

क्या मधुमेह रोगी पिंटो बीन्स खा सकते हैं?

वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर की आहार विशेषज्ञ जेसिका बेनेट कहती हैं, "रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए किडनी बीन्स , पिंटो बीन्स , ब्लैक बीन्स और गारबानो बीन्स सभी बेहतरीन हैं।" "वे फाइबर में उच्च हैं और पचने में लंबा समय लेते हैं।"

क्या आप चावल और बीन्स खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं?

इसके बजाय, यह आपको भरने के लिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है और पोषण के मुख्य स्रोत के रूप में फल, सब्जियां, अनाज और बीन्स जैसे कार्ब्स का उपयोग करता है। यह आपके आहार से लगभग सभी डेयरी को भी सीमित करता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो चावल आहार योजना कैलोरी भत्ता का भी पालन करती है। 1,000 कैलोरी।

क्या बीन्स से आपका वजन बढ़ता है?

Livestrong.com के अनुसार, यह नियमित रूप से और अभी भी खो वजन सेम खाने के लिए संभव है। हालाँकि, आप शायद अपने बीन्स का बुद्धिमानी से उपयोग नहीं कर रहे हैं - और इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है । पके हुए बीन्स अक्सर चीनी से भरे सॉस से भरे होते हैं, और रिफाइंड बीन्स लगभग हमेशा खट्टा क्रीम, पनीर और गुआकामोल के साथ आते हैं।

क्या पिंटो बीन्स आपको मोटा कर सकते हैं?

हालाँकि, सलाह दी जाती है कि कई संसाधित प्रपत्र7? पिंटो बीन्स में वसा होता है । उदाहरण के लिए, यदि आप डिब्बाबंद refried सेम या frijoles खरीदते हैं, यह संभावना है कि सेम वसा -often चरबी के साथ पकाया गया है। उदाहरण के लिए, एक आधा कप ऑर्गेनिक पारंपरिक रिफाइंड बीन्स परोसने से तीन ग्राम वसा मिलती है।

क्या सिर्फ बीन्स खाने से वजन कम हो सकता है?

कुछ बीन्स और अन्य फलियां वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। इसमें दाल, ब्लैक बीन्स , किडनी बीन्स और कुछ अन्य शामिल हैं। सारांश बीन्स और फलियां आपके वजन घटाने के आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हैं । वे प्रोटीन और फाइबर दोनों में उच्च हैं, पूर्णता की भावनाओं और कम कैलोरी सेवन में योगदान करते हैं।

क्या बीन्स आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करती हैं?

बीन्स ! सास कहते हैं, " बीन प्रेमी बनने से आपको अपना वजन कम करने और अपने बीच को कम करने में मदद मिल सकती है।" " बीन्स घुलनशील फाइबर से भरे हुए हैं, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है, इस प्रकार पेट वसा से जुड़ी सूजन को कम करता है," डॉ ओज़ कहते हैं।

बीन्स आपके लिए खराब क्यों हैं?

पैलियो अनुयायी मानते हैं कि फलियां इस सबूत के आधार पर हानिकारक हैं कि उनमें लेक्टिन होते हैं। इसी प्रकार फलियां पकाने से हानिकारक लेक्टिन नष्ट हो जाते हैं और फलियां सुरक्षित हो जाती हैं। बीन्स दुनिया के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक हैं। वे पोषक तत्वों से भरपूर और फाइबर से भरपूर होते हैं।

अगर मैं रोज बीन्स खाऊं तो क्या होगा?

हृदय रोग का कम जोखिम: सप्ताह में एक बार से कम की तुलना में सप्ताह में चार बार या अधिक बार फलियां खाने से कोरोनरी हृदय रोग का 22 प्रतिशत कम जोखिम होता है। भी शोध दर्शाते हैं कि फलियां रक्तचाप को कम और सेम एक दिन में 5 प्रतिशत की एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं की एक एकल सेवा है कि!

पिंटो बीन्स कार्ब्स या प्रोटीन हैं?

बीन और फलियां ज्यादातर कुछ प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट कर रहे हैं।
पिंटो , नेवी और किडनी जैसे बीन्स लगभग एक-चौथाई प्रोटीन और तीन-चौथाई कार्बोहाइड्रेट होते हैंकार्बोहाइड्रेट भाग फाइबर और स्टार्च का मिश्रण है।

मैं बीन्स खाने से अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं?

तो दूसरे शब्दों में, अपने सेम खाओ । या मटर, छोले और दाल। कनाडा में सेंट माइकल अस्पताल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए मौजूदा अध्ययनों के एक नए विश्लेषण के अनुसार, ये खाद्य पदार्थ आपको अपना वजन कम करने और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करेंगे।