डिब्बाबंद पिंटो बीन्स में कितनी कैलोरी होती है?
कैलोरी 206 | (863 केजे) | |
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कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम | 0% |
सोडियम | 706 मिलीग्राम | २९% |
कुल कार्बोहाइड्रेट | ३६.६ जी | 12% |
फाइबर आहार | ११ ग्राम | 44% |
3.5 सर्विंग्स
साथ ही, एक कप पकी हुई पिंटो बीन्स में कितनी कैलोरी होती है? पिंटो बीन्स एक कप (171 ग्राम) पकी हुई पिंटो बीन्स में मोटे तौर पर (40) होता है: कैलोरी : 245. प्रोटीन: 15.4 ग्राम। फाइबर: 15.4 ग्राम।
इसके अलावा, क्या पिंटो बीन्स वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?
पिंटो बीन्स वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं। वे प्रोटीन और फाइबर दोनों में समृद्ध हैं, दो पोषक तत्व जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं और आपकी भूख को दूर रख सकते हैं (25, 26)। कई अध्ययनों ने बीन के सेवन को बढ़ी हुई परिपूर्णता, कम शरीर के वजन और छोटे कमर परिधि (27, 28, 29) से जोड़ा है।
डिब्बाबंद पिंटो बीन्स स्वस्थ हैं?
डिब्बाबंद फलियाँ तब तक स्वस्थ रहती हैं जब तक आप ऐसी किस्मों का चयन कर रहे हैं जो केवल फलियाँ हैं । यह देखने के लिए पोषण तथ्य लेबल पढ़ें कि प्रति सेवारत, सेम में कितना सोडियम है। डिब्बाबंद बीन्स जो केवल बीन्स हैं (कोई सोडियम, चीनी, या अन्य हानिकारक तत्व नहीं मिलाए गए) एक शानदार स्वस्थ भोजन विकल्प हैं।
कौन सी बीन्स कम कार्ब हैं?
- लाइमा बीन्स। लीमा बीन्स उपलब्ध सर्वोत्तम कीटो-फ्रेंडली बीन्स में से एक हैं क्योंकि एक एकल सर्विंग केवल 10 ग्राम कार्ब्स (प्रति 50 ग्राम) है और उनमें से अधिकांश कार्ब्स फाइबर हैं।
- काला सोयाबीन। Ketoers काले सोयाबीन पसंद करते हैं क्योंकि उनके पास प्रति 100 ग्राम में केवल 12 ग्राम कार्ब्स होते हैं।