3.5 सर्विंग्स

साथ ही, एक कप पकी हुई पिंटो बीन्स में कितनी कैलोरी होती है? पिंटो बीन्स एक कप (171 ग्राम) पकी हुई पिंटो बीन्स में मोटे तौर पर (40) होता है: कैलोरी : 245. प्रोटीन: 15.4 ग्राम। फाइबर: 15.4 ग्राम।

इसके अलावा, क्या पिंटो बीन्स वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?

पिंटो बीन्स वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं। वे प्रोटीन और फाइबर दोनों में समृद्ध हैं, दो पोषक तत्व जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकते हैं और आपकी भूख को दूर रख सकते हैं (25, 26)। कई अध्ययनों ने बीन के सेवन को बढ़ी हुई परिपूर्णता, कम शरीर के वजन और छोटे कमर परिधि (27, 28, 29) से जोड़ा है।

डिब्बाबंद पिंटो बीन्स स्वस्थ हैं?

डिब्बाबंद फलियाँ तब तक स्वस्थ रहती हैं जब तक आप ऐसी किस्मों का चयन कर रहे हैं जो केवल फलियाँ हैं । यह देखने के लिए पोषण तथ्य लेबल पढ़ें कि प्रति सेवारत, सेम में कितना सोडियम है। डिब्बाबंद बीन्स जो केवल बीन्स हैं (कोई सोडियम, चीनी, या अन्य हानिकारक तत्व नहीं मिलाए गए) एक शानदार स्वस्थ भोजन विकल्प हैं।