आप कैसे जांचते हैं कि ग्रोथ प्लेट्स अभी भी घर पर खुली हैं या नहीं?
एक्स-रे पर, ग्रोथ प्लेट्स हड्डियों के सिरों पर काली रेखाओं की तरह दिखती हैं। विकास के अंत में, जब उपास्थि हड्डी में पूरी तरह से सख्त हो जाती है, तो एक्स-रे पर काली रेखा दिखाई नहीं देगी। उस समय ग्रोथ प्लेट्स को बंद माना जाता है।
कोई यह भी पूछ सकता है कि किस उम्र में ग्रोथ प्लेट्स बंद हो जाती हैं? लड़कियां लड़कों की तुलना में पहले कंकाल की परिपक्वता तक पहुंच जाती हैं। उनकी ग्रोथ प्लेट्स आमतौर पर १३ से १५ साल की उम्र में बंद हो जाती हैं , जबकि लड़कों की ग्रोथ प्लेट्स १५ से १७ साल की उम्र में बाद में बंद हो जाती हैं। ग्रोथ पूरी होने से पहले, ग्रोथ प्लेट्स में फ्रैक्चर (ब्रेक) होने का खतरा होता है।
इस संबंध में, क्या आप अपनी विकास प्लेटों को फिर से खोल सकते हैं?
जैसा कि आप जानते हैं कि अंतरिक्ष यात्री बिना गुरुत्वाकर्षण के अंतरिक्ष में १-२ इंच बढ़ते हैं जिससे उनकी रीढ़ की हड्डी सड़ जाती है। यह तरीका आपकी ग्रोथ प्लेट्स को फिर से नहीं खोलेगा लेकिन आपको कुछ इंच बढ़ाने में मदद कर सकता है । यह आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को कम करने में मदद करेगा और आपको कुछ इंच देगा।
कौन सी वृद्धि प्लेटें ऊंचाई निर्धारित करती हैं?
कुछ हड्डियाँ, जैसे कलाई और पैरों की छोटी हड्डियाँ, फ़्यूज़ हो सकती हैं जबकि शरीर की अन्य हड्डियों में अभी भी खुली विकास प्लेटें होती हैं । ऊंचाई मुख्य रूप से इस समय पैरों की हड्डियों और रीढ़ की हड्डी में वृद्धि से निर्धारित होगी।
क्या स्ट्रेचिंग आपको लंबा बना सकती है?
आप कैसे बताते हैं कि आप अभी भी बढ़ रहे हैं?
- अपनी ऊंचाई को ट्रैक करें। देखें कि आप महीने में एक बार या हर दो महीने में कितने लंबे हो रहे हैं।
- डॉक्टर के पास जाओ।
- आपकी उम्र एक कारक होने के साथ-साथ आपके माता-पिता और करीबी रिश्तेदारों की ऊंचाई भी है।
ग्रोथ प्लेट कहाँ स्थित है?
लड़कों के विकास की गति कितनी होती है?
ग्रोथ प्लेट किससे बनी होती है?
आप ग्रोथ प्लेट्स को बंद होने से कैसे रोकते हैं?
मेरा बेटा कितना लंबा होगा?
आप ग्रोथ स्पर्ट को कैसे प्रोत्साहित करते हैं?
- एक संतुलित आहार खाएं।
- सप्लीमेंट्स का प्रयोग सावधानी से करें।
- सही मात्रा में नींद लें।
- सक्रिय रहो।
- अच्छे आसन का अभ्यास करें।
- अपनी ऊंचाई को अधिकतम करने के लिए योग का प्रयोग करें।
मैं अपना ग्रोथ हार्मोन कैसे बढ़ा सकता हूं?
- शरीर की चर्बी कम करें। आपके पेट की चर्बी की मात्रा सीधे आपके एचजीएच उत्पादन (3) से संबंधित है।
- रुक-रुक कर उपवास करें।
- एक arginine पूरक का प्रयास करें।
- अपने चीनी का सेवन कम करें।
- सोने से पहले बहुत कुछ न खाएं।
- GABA सप्लीमेंट लें।
- उच्च तीव्रता पर व्यायाम करें।
- अपने वर्कआउट के आसपास बीटा-अलैनिन और/या स्पोर्ट्स ड्रिंक लें।