क्या गोमांस उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है?

द्वारा पूछा गया: अब्देलिला वियत | अंतिम अद्यतन: १८ फरवरी, २०२०
श्रेणी: स्वस्थ जीवन पोषण
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सामान्य तौर पर, रेड मीट ( बीफ , पोर्क और लैंब) में चिकन, मछली और बीन्स जैसे वनस्पति प्रोटीन की तुलना में अधिक संतृप्त (खराब) वसा होता है। संतृप्त और ट्रांस वसा आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं और हृदय रोग को बदतर बना सकते हैं।

इसके अलावा, उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ क्या हैं?

वे इसे प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सीमित करने का सुझाव देते हैं:

  • वसायुक्त गोमांस।
  • मेमना।
  • सुअर का मांस।
  • त्वचा के साथ मुर्गी।
  • लार्ड और छोटा करना।
  • पूरे या कम वसा वाले दूध से बने डेयरी उत्पाद।
  • संतृप्त वनस्पति तेल, जैसे नारियल का तेल, ताड़ का तेल, और पाम कर्नेल तेल।

ऊपर के अलावा, किस मांस में सबसे अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है? कोलेस्ट्रॉल से भरपूर अंग मांस - जैसे हृदय, गुर्दे और यकृत - अत्यधिक पौष्टिक होते हैं।

इसके बाद, कोई यह भी पूछ सकता है कि कौन से खाद्य पदार्थ उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनते हैं?

उच्च (अस्वास्थ्यकर) संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

  • मांस के वसायुक्त कटौती।
  • दूध, क्रीम, पनीर और दही जैसे पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद।
  • डीप फ्राइड फास्ट फूड।
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे बिस्कुट और पेस्ट्री।
  • हैमबर्गर और पिज्जा जैसे टेकअवे खाद्य पदार्थ।
  • नारियल का तेल।
  • मक्खन।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कौन से मीट अच्छे हैं?

मांस , कुक्कुट, मछली, सूखी फलियाँ, अंडे और मेवे। अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए , केवल सबसे दुबले मांस , मुर्गी पालन, मछली और शंख चुनें। बिना छिलके वाला चिकन और टर्की चुनें या खाने से पहले त्वचा को हटा दें। कॉड जैसी कुछ मछलियों में चिकन या मांस की तुलना में कम संतृप्त वसा होती है।

34 संबंधित प्रश्नों के उत्तर मिले

मुझे अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाना चाहिए?

आपकी संख्या में सुधार के लिए यहां कुछ बेहतरीन सुबह के भोजन दिए गए हैं।
  1. दलिया। एक कटोरी ओटमील में 5 ग्राम डाइटरी फाइबर होता है।
  2. बादाम का दूध।
  3. एवोकैडो टोस्ट।
  4. पालक के साथ अंडे की सफेदी हाथापाई।
  5. संतरे का रस।
  6. मट्ठा प्रोटीन स्मूदी।
  7. पूरे गेहूं के बैगेल पर स्मोक्ड सैल्मन।
  8. सेब चोकर मफिन।

क्या व्यायाम कोलेस्ट्रॉल कम करता है?

व्यायाम कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकता है । मध्यम शारीरिक गतिविधि उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल , "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकती है । अपने डॉक्टर के ओके के साथ, सप्ताह में पांच बार कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें या सप्ताह में तीन बार 20 मिनट के लिए जोरदार एरोबिक गतिविधि करें।

मैं अपना कोलेस्ट्रॉल जल्दी कैसे कम कर सकता हूं?

जल्दी से कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें
  1. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और बीन्स पर ध्यान दें।
  2. वसा के सेवन का ध्यान रखें।
  3. प्रोटीन के अधिक पादप स्रोतों का सेवन करें।
  4. रिफाइंड अनाज कम खाएं, जैसे सफेद आटा।
  5. चलते रहो।

शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण क्या हैं?

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए परीक्षण किए जाने के बारे में पूछें। आप अन्य रक्त वाहिकाओं में हृदय रोग, स्ट्रोक, या एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण विकसित करते हैं , जैसे कि बाईं ओर सीने में दर्द, दबाव, या परिपूर्णता; सिर चकराना; असंतुलित गति; तिरस्कारपूर्ण भाषण; या निचले पैरों में दर्द।

उच्च कोलेस्ट्रॉल में क्या परहेज करना चाहिए?

बचने के लिए खाद्य पदार्थ
  • वसायुक्त गोमांस।
  • मेमना।
  • सुअर का मांस।
  • त्वचा के साथ मुर्गी।
  • लार्ड और छोटा करना।
  • पूरे या कम वसा वाले दूध से बने डेयरी उत्पाद।
  • संतृप्त वनस्पति तेल, जैसे नारियल का तेल, ताड़ का तेल, और पाम कर्नेल तेल।

आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कितनी तेजी से कम कर सकते हैं?

डॉ Nieca गोल्डबर्ग, NYU Langone मेडिकल सेंटर में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए जोआन एच Tisch केंद्र के चिकित्सा निदेशक, यह तीन से छह महीने के बीच ले बस आहार और व्यायाम के माध्यम से कम एलडीएल संख्या को देखने के लिए कर सकते हैं कहते हैं, यह देखते हुए कि यह करने के लिए समय लेता है पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बदलाव देखें।

क्या मूंगफली का मक्खन कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है?

सौभाग्य से उन सभी के लिए जो मूंगफली का मक्खन , बादाम का मक्खन , और अन्य अखरोट का मक्खन पसंद करते हैं, ये मलाईदार व्यवहार काफी स्वस्थ हैं। और जब तक उनमें हाइड्रोजनीकृत वसा नहीं होती है, मूंगफली का मक्खन सहित अखरोट बटर - आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए समस्या नहीं पैदा करेंगे।

कोलेस्ट्रॉल के लिए कौन से नट्स खराब हैं?

बादाम और अन्य मेवा
बादाम और अन्य ट्री नट्स रक्त कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकते हैं। हाल के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि अखरोट के साथ पूरक आहार दिल के दौरे के इतिहास वाले लोगों में दिल की जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकता है। सभी नट्स कैलोरी में उच्च होते हैं , इसलिए सलाद में मुट्ठी भर या नाश्ते के रूप में खाए जाने से काम चलेगा।

क्या तनाव उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है?

इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि आपके तनाव का स्तर अप्रत्यक्ष रूप से खराब कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण बन सकता है । उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि तनाव सकारात्मक रूप से कम स्वस्थ आहार की आदतों, उच्च शरीर के वजन और कम स्वस्थ आहार से जुड़ा हुआ है, ये सभी उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए ज्ञात जोखिम कारक हैं।

कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारण क्या हैं?

आपके खराब कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:
  • अल्प खुराक। पशु उत्पादों में पाए जाने वाले संतृप्त वसा, और कुछ व्यावसायिक रूप से पके हुए कुकीज़ और पटाखे और माइक्रोवेव पॉपकॉर्न में पाए जाने वाले ट्रांस वसा खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
  • मोटापा।
  • व्यायाम की कमी।
  • धूम्रपान।
  • उम्र।
  • मधुमेह।

रक्त परीक्षण के बिना आप कैसे बता सकते हैं कि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है?

आप जांच के बिना यह नहीं बता सकते कि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है या नहीं। एक साधारण रक्त परीक्षण आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को प्रकट करेगा । 35 साल और उससे अधिक उम्र के पुरुषों और 45 साल और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल के लिए किस तरह की रोटी अच्छी है?

साबुत अनाज चुनें।
ये ब्रेड घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपके एलडीएल के स्तर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। 1? साबुत अनाज की ब्रेड के उदाहरणों में पूरी गेहूं की रोटी , बारह अनाज की रोटी, या एक प्रकार का अनाज, वर्तनी, या जौ के आटे से बनी ब्रेड शामिल हैं।

क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल आपको थका सकता है?

नहीं, उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर थकान का कारण नहीं बनता है। लेकिन यह हृदय रोग, कोरोनरी microvascular रोग की तरह, ऐसा हो सकता है। यह रक्त के प्रवाह को कम करता है, जो आपको थका हुआ या सांस की कमी महसूस कर सकता है , साथ ही सीने में दर्द भी हो सकता है, राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (एनएचएलबीआई) नोट करता है।

क्या कॉफी कोलेस्ट्रॉल के लिए खराब है?

ऐसा लगता है कि फिल्टर कॉफी में पाए जाने वाले अधिकांश कोलेस्ट्रॉल- बढ़ाने वाले पदार्थों को हटा देते हैं। उन्होंने पाया कि एक दिन में औसतन छह कप कॉफी पीने से कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल, हानिकारक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता हैकोलेस्ट्रॉल में लगभग सभी वृद्धि अनफ़िल्टर्ड कॉफ़ी से जुड़ी हुई थी।

क्या मक्खन कोलेस्ट्रॉल के लिए खराब है?

मक्खन जैसे उत्पाद जिनमें संतृप्त वसा होती है, ऐतिहासिक रूप से उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल , उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग से जुड़े हुए हैं। एएचए परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के बजाय स्वस्थ वनस्पति वसा, जैसे एवोकाडो और जैतून के तेल के साथ मक्खन को बदलने का भी समर्थन करता है, जो हृदय स्वास्थ्य को खराब कर सकता है।

खतरनाक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल क्या माना जाता है?

कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) से कम वयस्कों के लिए वांछनीय माना जाता है। 200 और 239 mg/dL के बीच की रीडिंग को बॉर्डरलाइन हाई माना जाता है और 240 mg/dL और उससे ऊपर की रीडिंग को हाई माना जाता है । हृदय रोग के लिए 40 मिलीग्राम / डीएल से कम की रीडिंग को एक प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है।

क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल आपकी आंखों को प्रभावित कर सकता है?

उत्तर: उच्च कोलेस्ट्रॉल आँखें और दृष्टि को प्रभावित कर सकते हैं और असर विनाशकारी, अपरिवर्तनीय अंधापन को सौम्य और कॉस्मेटिक से कुछ भी हो सकता है। हालांकि, बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल - विशेष रूप से, बहुत अधिक कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) - के प्रणालीगत और नेत्र स्वास्थ्य दोनों के लिए विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।